BATULICIN, radio-swarabersujud.com — Kepala Ruangan Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD dr. H. Andi Abdurrahman Noor (DHAAN) dr. Muhammad Dendy Mulia Rahman berbagi kiat-kiat menjaga sistem imun tubuh tetap baik dan stabil, apalagi saat ini pandemi covid 19 belum benar-benar berakhir.
Hal itu disampaikannya saat menjadi narasumber program talkshow Radio Swara Bersujud, Kamis (1/9/2022).
Kiat Pertama yakni istirahat yang cukup akan mengembalikan sistem imun tubuh yang sudah lelah seharian bekerja.
Kedua, olahraga ringan terutama untuk pekerja kantoran, dianjurkan melakukan stretching ataupun pemasanan setelah bekerja empat hingga lima jam, tujuannya agar posisi gesture tubuh tetap baik.
Ketiga memperbanyak minum air putih, dan terakhir mengkonsumsi multivitamin.
Ditambahkan dr. Dendy, konsumsi multivitamin cukup satu kali sehari itupun untuk kondisi prima, dan dalam keadaan kondisi tertentu yang sampai ada defisiensi vitamin, dosisnya harus sesuai dengan takaran dokter.
Adapun takaran vitamin yang dianjurkan yakni multivitamin B Kompleks 1 tablet, dan vitamin C dengan dosis 500 Mg tidak melebihi 1000 Mg dalam satu hari.
Untuk dewasa usia 40 tahun keatas penting mengonsumsi vitamin D, karena semakin bertambah usia jelas defisiensi vitamin D semakin lama semakin menurun. Sehingga, disarankan untuk selalu mendapatkan vitamin D sekali sehari dan tetap makan makanan yang mengandung protein.
Adapun vitamin C yang tidak dianjurkan adalah melalui injeksi atau suntikan karena sebenarnya penyuntikan hanya untuk pasien-pasien yang memerlukan vitamin C dengan kadar dosis tinggi, serta diimbangi dengan makan makanan yang bergizi.
Vitamin memiliki berbagai fungsi yang membantu mengatur metabolisme, mencegah penyakit kronis (seperti penyakit jantung dan kanker) dan untuk memelihara nafsu makan, kesehatan mental dan kekebalan tubuh.
Dari makanan 4 sehat 5 sempurna sudah mendapatkan vitamin yang cukup, seperti buah-buahan dan sayur sayuran yang memiliki vitamin dan antioksidan, jika masih merasa butuh vitamin maka boleh ditambah dengan multivitamin yang beredar dipasaran tapi dosisnya tidak melebihi sesuai aturan pakai.
Penulis : Alisha Mardayanti
Editor : Desy Aulia Asran
